Exercice de Méditation - Paix

EXERCICE DE MEDITATION

1   Assieds-toi en position de méditation…
Décontracte-toi et respire bien…
concentre-toi sur tes pensées. N'essaye pas de les arrêter ou de les contrôler…au contraire laisse-les flotter librement à l'intérieur et à l'extérieur de ta conscience…
Ferme les yeux et imagine que tes pensées sont des ondoiements d'eau sur un étang… Sois patient et bientôt tu te sentiras enveloppé de calme…

2    Lorsque tu ressentiras ce calme…pense au mot PAIX et médite..
visualise-le... laisse-le envahir ton esprit et ton corps.. 
et il résonnera en toi..

3    Après deux ou trois minutes, laisse aller le mot,
relâche-le de manière que seule l'essence de cette paix (au sens physique de sa présence) reste en toi…

4   Une fois la méditation terminée, tu constateras à quel point tu te sentiras détendu… garde en toi cette sensation…
Respire profondément pendant une minute et ouvre les yeux.

Relayé avec Gratitude par danisis.com